Olá, amigos.
Hoje quero falar de algo que realmente não funciona no mundo das dietas: as dietas restritivas, que muitas vezes fogem da nossa realidade.
Sim, muitas vezes você não está sendo acompanhado e quer fazer uma dieta, e logo corta todas as comidas prazerosas que fazia parte da sua rotina,
achando que vai dar certo de alguma forma.
Até que cai na real e percebe que não consegue sequer um dia naquela restrição, que muitas vezes é insuportável.
E aí eu digo: dietas tendem a não funcionar porque estão longe daquilo que você deseja.
Eu gosto muito de trabalhar a questão da mudança de hábitos. Vamos dar um exemplo:
Antes, você tinha o costume de comer de três a quatro vezes por semana fast food — hambúrgueres, sorvetes, snacks, embutidos e outros.
E, de forma repentina, você quer tirar tudo isso. Qual é a chance de isso dar certo?
Certamente isso não vai acontecer, porque você está adaptado a alimentos altamente palatáveis, que dão muito prazer e energia de forma rápida.
Naturalmente, o seu paladar não está preparado para alimentos mais integrais, e o seu corpo também não está adaptado para esperar que essa energia não esteja disponível.
E aí você falha mais uma vez em fazer uma dieta restritiva.
Geralmente, quando eu pego um paciente, analiso toda a sua alimentação, observo suas limitações, dificuldades e, principalmente, seus hábitos alimentares.
Não é da noite para o dia que conseguimos mudar o paladar ou trocar hábitos.
É necessário tempo e substituições que tragam certo prazer e contentamento para o paciente.
Se antes o paciente consumia bebidas com alto teor de açúcar, iremos tentar colocar alimentos que não tenham açúcar, mas ofereçam um prazer semelhante.
Não é o melhor cenário ainda, mas é o caminho mais factível.
Se antes ele usava sobremesas cheias de açúcar, começamos a apresentar alimentos com baixo teor de açúcar ou até mesmo frutas bem doces, que podem auxiliar.
Ou seja, a mudança de hábitos requer trocas sustentáveis e, principalmente, pensando na vida a longo prazo.
Não deseje mudanças rápidas que duram pouco tempo, mas queira mudanças que podem transformar sua vida a longo prazo.
Pegue esse conselho e tudo vai dar certo. Até a próxima!
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