Pular para o conteúdo
FERNANDO EUGÊNIO NUTRI

FERNANDO EUGÊNIO NUTRI

BLOG VIDA SAUDÁVEL

  • Início
  • Quem Sou
  • Minerais
    • A Importância do Ferro
    • A Importância do Cálcio
    • A Importância do Sódio
    • A Importância do Zinco
    • A Importância do Potássio
    • A Importância do Iodo!?
    • A Importância do Magnésio
  • Vitaminas
    • Os Benefícios da Vitamina B1
    • Os Benefícios da Vitamina B2
    • Os Benefícios da vitamina B3
  • Youtube
  • Instagram
  • Politica de Privacidade

Instagram

fernandoeugenionutri

Emagrecimento Sustentável
Transforme corpo e saúde com orientação profissional
📍 Brasília | Online & Presencial
📲 Comece sua mudança no link abaixo

Receita Fit com Leite Ninho, Chocolate Linea, Uva Receita Fit com Leite Ninho, Chocolate Linea, Uva Itália e Iogurte Vigor

Ingredientes e calorias:

- 🥛 Leite Ninho Zero Lactose – 160 g → 744 kcal
- 🍫 Chocolate Linea ao leite – 200 g → 934 kcal
- 🍇 Uva Itália fresca – 200 g → 138 kcal
- 🥣 Iogurte Grego Vigor sem açúcar – 200 g → 118 kcal

🔸 Peso total da receita: 760 g
🔸 Calorias totais: 1.934 kcal
🔸 Densidade calórica: 254 kcal por 100 g
🔸 Porção de 100 kcal ≈ 39 g (≈ 2 colheres de sopa

#Receitas #nutrição #fitness #alimentaçãosaudável
Se alimentar é celebrar a vida. É conforto, ale Se alimentar é celebrar a vida. 
É conforto, alegria e conexão, muito além de calorias e nutrientes. 

É sobre compartilhar momentos com quem amamos e transformar cada refeição em lembrança.

#ComidaÉAfeto
#MomentosQueMarcam
#AlegriaÀMesa
#CompartilharÉViver
MaisQueNutrientes
Constância é a chave para qualquer conquista. E Constância é a chave para qualquer conquista.

Ela transforma pequenos passos em grandes resultados e garante que o sucesso não seja apenas um objetivo, mas uma realidade.

💪 Mas caminhar sozinho pode ser pesado. Muitas vezes, a jornada parece longa e difícil, e é aí que muitos desistem antes de alcançar aquilo que realmente desejam.

Com o acompanhamento de um profissional qualificado, tudo muda: você ganha segurança, clareza e confiança em cada etapa. O processo se torna mais leve, mais prazeroso e, acima de tudo, mais eficaz.

Meu papel é estar ao seu lado, guiando, motivando e ajustando cada detalhe para que você não apenas alcance suas metas, mas também aprenda a amar o caminho até elas.

#Saude #nutrição #alimentacaosaudavel #emagrecimento #vidasaudável
Do excesso à epidemia: a obesidade no Brasil Goi Do excesso à epidemia: a obesidade no Brasil

Goiânia já lidera como a capital com maior número de pessoas com sobrepeso e obesidade. 

Hoje, 1 em cada 4 brasileiros enfrenta esse desafio.

O problema já não é mais a desnutrição, mas sim a supernutrição.

A população está trocando alimentos naturais e minimamente processados por produtos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura.

Esse desequilíbrio alimentar é o verdadeiro motor da epidemia de obesidade que cresce a cada dia.

#Saúde #Obesidade #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável
Ser nutricionista é quase como ser mágico sem Ca Ser nutricionista é quase como ser mágico sem Cartola 🎩 

A gente estuda anos, entende metabolismo, fala bonito sobre fibras e antioxidantes… mas na hora H, quem manda mesmo é o hábito. 

Não adianta eu chegar com a tabela perfeita de substituições se o coração da pessoa já decidiu pelo bolo de chocolate. 

A verdade é que não mudamos ninguém — no máximo, ajustamos quando nos deixam. 

 Somos como mecânicos de costumes alimentares: só mexemos quando o dono do carro entrega a chave. Até lá, seguimos sorrindo e repetindo: ‘equilíbrio é tudo’… enquanto o paciente jura que vai começar na segunda-feira.

🤭🤣🤣

#nutriçãoComHumor
#hábitosDifíceisDeMudar
#ajustesPermitidos
#vidaRealDoNutri
#equilíbriosempre
O que acontece quando para de usar as canetas de e O que acontece quando para de usar as canetas de emagrecimento?

Parar as canetas de emagrecimento faz o peso voltar rápido: em média 0,4 kg por mês — e até 0,8 kg com semaglutida ou tirzepatida.

⚠️ O problema não é o remédio, mas como o tratamento é conduzido.
Sem proteína, treino e acompanhamento, há risco de perda muscular e queda no metabolismo.

Obesidade é crônica: precisa de estratégia completa, não só da medicação.

#emagrecimento #obesidade #saúde #semaglutida #tirzepatida
🚨 Alerta de saúde: A Veja mostrou que remédio 🚨 Alerta de saúde: A Veja mostrou que remédios como tirzepatida e “canetas do Paraguai” estão sendo vendidos ilegalmente no Brasil. 

Sem registro da Anvisa, esses produtos já causaram casos graves de internação. 

Não existe atalho mágico para emagrecer — só acompanhamento médico e medicamentos aprovados garantem segurança.

Leia mais na reportagem completa da Veja: veja.abril.com.br

#SaúdeEmPrimeiroLugar
#AlertaDeSaúde
#EmagrecimentoSeguro
#Anvisa
#Tirzepatida
A febre é uma resposta do seu sistema imunológic A febre é uma resposta do seu sistema imunológico a alguma ameaça, geralmente uma infecção (vírus, bactérias), inflamação ou reação a medicamentos. Beber refrigerante não tem o poder de alterar o centro termorregulador do seu cérebro para elevar a temperatura corporal.

mas que é engraçado demais com certeza é kkkkk
É muito importante você saber a qualidade e a pr É muito importante você saber a qualidade e a procedência de todo qualquer medicamento que você irá fazer uso.

principalmente medicamentos injetáveis no qual tem uma resposta extremamente rápida

#mounjaro #nutricionista #institutoeugênios
FELIZ ANIVERSÁRIO MINHA PRINCESA!!! Hoje é o an FELIZ ANIVERSÁRIO MINHA PRINCESA!!!

Hoje é o aniversário da minha flor, mais conhecida como minha princesa. São quase treze anos de casados e ainda parece que te pedi em namoro ontem. A vida ganhou cor, cheiro e alegria desde que você passou a fazer parte dela, e cada dia ao seu lado é um presente que não tem preço.

Hoje celebramos não apenas mais um ano da sua vida, mas também a felicidade que você espalha em cada momento. O presente, na verdade, é nosso: ter você iluminando os dias com sua ternura e força.

Que este novo ciclo seja cheio de alegria, conquistas e sonhos realizados. Que neste dia você receba muitas alegrias e que os próximos sejam repletos de vitórias. Estaremos sempre juntos, criando e vencendo lado a lado. Sou feliz por fazer parte da sua vida. Amo muito você, minha princesa.
VENCEDORA DO DESAFIO VIRADA FIT 2025 TALÍSIA 🚀 VENCEDORA DO DESAFIO VIRADA FIT 2025
TALÍSIA 🚀

Boa tarde pessoal, beleza? 

Agora eu vou fazer a entrega da vencedora do nosso desafio Gym Rats , Virada Fit 2025. 

Então a gente vai encontrar ali agora a Talísia e entregar a premiação dela. Até já! 

Oi pessoal, estou aqui com a Talísia, a nossa vencedora do Virada Fit 2025. 

Oi Talísia! Dá um oi pra galera. 

Eu gostaria de agradecer, em primeiro lugar a Valdiza, que foi quem me apresentou o grupo e ao Fernando pelo brinde. 

E é isso, vamos manter o foco, ser fit em 26! estamos juntos! 

É isso galera! Hoje começa novo desafio. Vamos lá, estamos juntos! Um abraço. Obrigada. Tchau, tchau.

#nutrição #institutoeugênios #alimentaçãosaudável
Estratégias Inteligentes para Comer Bem nas Festa Estratégias Inteligentes para Comer Bem nas Festas de Fim de Ano

Falamos sobre como lidar com a alimentação durante as festas de final de ano, enfatizando a importância de aproveitar os momentos sociais sem culpa, mantendo um equilíbrio alimentar geral.

#Nutrição #SaúdeAlimentar #FestasDeFinaisDeAno DicasDeSaúde
Intolerâncias Alimentares: Como Lidar nas Festas Intolerâncias Alimentares: Como Lidar nas Festas de Fim de Ano

Falamos sobre como lidar com intolerâncias alimentares durante as festas de fim de ano, enfatizando a importância de priorizar o bem-estar pessoal e evitar alimentos que possam causar desconforto.

#IntoleranciaAlimentar #SaúdeEmPrimeiro #AlimentaçãoSaudável FestasDeFinaisDeAno BemEstar
Insônia não é só cansaço é sabotagem silenci Insônia não é só cansaço é sabotagem silenciosa do seu corpo!

Você sabia que noites mal dormidas podem estar te fazendo ganhar peso sem perceber?

A insônia bagunça seus hormônios, aumenta a fome, reduz a saciedade e ainda te deixa sem energia pra se mexer.

Não é drama, é ciência. Dormir bem é autocuidado! E também estratégia de saúde.

Se você luta contra a balança e não olha pro seu sono? Está na hora de mudar isso!

#SonoÉSaúde
#InsôniaNãoÉNormal
#CorpoEmAlerta
#AutocuidadoReal
#DurmaBemVivaMelhor
Ganhar Massa Muscular Apenas com a Dieta: Entenda Ganhar Massa Muscular Apenas com a Dieta: Entenda as Condições

Falamos sobre como é possível ganhar massa muscular apenas com a dieta, dependendo das condições da pessoa. Citamos exemplos de um homem de 40 anos que precisava comer mais proteínas e de um idoso com sarcopenia avançada, que precisava de suplementação de enzimas digestivas e proteína em pó para conseguir caminhar melhor. Também mencionamos que mesmo comendo acima do necessário, a pessoa vai chegar ao seu limite natural de ganho de massa muscular sem exercícios físicos.

#GanharMassaMuscular #Dieta #Proteínas #Suplementação #Sarcopenia #DietaPersonalizada
5 Alimentos para Ganhar Massa Muscular Falamos so 5 Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Falamos sobre 5 alimentos que podem ajudar você a ganhar massa muscular, incluindo opções de carboidratos como arroz, aveia e granola, e fontes de proteína como ovos, sobrecoxa de frango e carne moída. Também mencionamos que um hipercalórico, como uma combinação de bananas, granola e mel, pode ser útil se você tem dificuldade em ganhar peso. Oferecemos a opção de um plano alimentar personalizado em nosso consultório.

#alimentosparaganharmassamuscular #carboidratos #proteínas #hipercalórico #ganharpesocomfacilidade
Por que não se deve viver apenas de suco detox N Por que não se deve viver apenas de suco detox

Nós falamos sobre como não é recomendado viver apenas de suco detox. Embora o suco detox possa ser benéfico em alguns momentos, precisamos de muito mais nutrientes para nutrir nosso corpo. Insistir nesse estilo de vida extremo pode levar a consequências graves, como a morte. O mais importante é manter o equilíbrio, a liberdade e estar sempre ativo fisicamente.

#sucodetox #alimentaçãosaudável #equilíbrio #liberdade #atividadefísica
Minha incrível jornada de emagrecimento em menos Minha incrível jornada de emagrecimento em menos de um mês 

Relato da Laís em sua jornada de emagrecimento e os resultados visíveis que tenho alcançado em menos de um mês, como roupas que antes não fechavam agora ficarem confortáveis e colegas de trabalho notarem minha perda de peso.

#transformação #emagrecimento #resultados
Comer só pizza de rúcula é saudável? Falamos Comer só pizza de rúcula é saudável?

Falamos sobre como comer apenas pizzas de rúcula não é necessariamente saudável. É importante ter equilíbrio na alimentação e aproveitar os diferentes tipos de pizza, sem se prender a apenas um ingrediente. O importante é se divertir, ter qualidade de vida e ser ativo.

#alimentação #equilíbrio #pizzaria #saudável
Posso comer doces de vez em quando? Falamos sobre Posso comer doces de vez em quando?

Falamos sobre comer doces de vez em quando, desde que você tenha uma vida ativa e não tenha problemas de saúde. É importante consultar um nutricionista para determinar a quantidade ideal de doces que você pode consumir.

#doces #alimentaçãosaudável #nutrição #saúde
Seguir no Instagram
Politica de Privacidade Orgulhosamente desenvolvido com WordPress