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FERNANDO EUGÊNIO NUTRI

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Emagrecimento Sustentável
Transforme corpo e saúde com orientação profissional
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Emagrecer vs perder Peso Perder Peso: É a reduç Emagrecer vs perder Peso

Perder Peso: É a redução do peso bruto total. Se você passar um dia sem comer e perder 2 kg de água e músculo, você perdeu peso, mas não emagreceu.

 Emagrecer: É a melhora da composição corporal. É quando o percentual de gordura diminui, o que gera benefícios estéticos, metabólicos e de saúde.
Receita Fit com Leite Ninho, Chocolate Linea, Uva Receita Fit com Leite Ninho, Chocolate Linea, Uva Itália e Iogurte Vigor

Ingredientes e calorias:

- 🥛 Leite Ninho Zero Lactose – 160 g → 744 kcal
- 🍫 Chocolate Linea ao leite – 200 g → 934 kcal
- 🍇 Uva Itália fresca – 200 g → 138 kcal
- 🥣 Iogurte Grego Vigor sem açúcar – 200 g → 118 kcal

🔸 Peso total da receita: 760 g
🔸 Calorias totais: 1.934 kcal
🔸 Densidade calórica: 254 kcal por 100 g
🔸 Porção de 100 kcal ≈ 39 g (≈ 2 colheres de sopa

#Receitas #nutrição #fitness #alimentaçãosaudável
Se alimentar é celebrar a vida. É conforto, ale Se alimentar é celebrar a vida. 
É conforto, alegria e conexão, muito além de calorias e nutrientes. 

É sobre compartilhar momentos com quem amamos e transformar cada refeição em lembrança.

#ComidaÉAfeto
#MomentosQueMarcam
#AlegriaÀMesa
#CompartilharÉViver
MaisQueNutrientes
Constância é a chave para qualquer conquista. E Constância é a chave para qualquer conquista.

Ela transforma pequenos passos em grandes resultados e garante que o sucesso não seja apenas um objetivo, mas uma realidade.

💪 Mas caminhar sozinho pode ser pesado. Muitas vezes, a jornada parece longa e difícil, e é aí que muitos desistem antes de alcançar aquilo que realmente desejam.

Com o acompanhamento de um profissional qualificado, tudo muda: você ganha segurança, clareza e confiança em cada etapa. O processo se torna mais leve, mais prazeroso e, acima de tudo, mais eficaz.

Meu papel é estar ao seu lado, guiando, motivando e ajustando cada detalhe para que você não apenas alcance suas metas, mas também aprenda a amar o caminho até elas.

#Saude #nutrição #alimentacaosaudavel #emagrecimento #vidasaudável
Do excesso à epidemia: a obesidade no Brasil Goi Do excesso à epidemia: a obesidade no Brasil

Goiânia já lidera como a capital com maior número de pessoas com sobrepeso e obesidade. 

Hoje, 1 em cada 4 brasileiros enfrenta esse desafio.

O problema já não é mais a desnutrição, mas sim a supernutrição.

A população está trocando alimentos naturais e minimamente processados por produtos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura.

Esse desequilíbrio alimentar é o verdadeiro motor da epidemia de obesidade que cresce a cada dia.

#Saúde #Obesidade #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável
Ser nutricionista é quase como ser mágico sem Ca Ser nutricionista é quase como ser mágico sem Cartola 🎩 

A gente estuda anos, entende metabolismo, fala bonito sobre fibras e antioxidantes… mas na hora H, quem manda mesmo é o hábito. 

Não adianta eu chegar com a tabela perfeita de substituições se o coração da pessoa já decidiu pelo bolo de chocolate. 

A verdade é que não mudamos ninguém — no máximo, ajustamos quando nos deixam. 

 Somos como mecânicos de costumes alimentares: só mexemos quando o dono do carro entrega a chave. Até lá, seguimos sorrindo e repetindo: ‘equilíbrio é tudo’… enquanto o paciente jura que vai começar na segunda-feira.

🤭🤣🤣

#nutriçãoComHumor
#hábitosDifíceisDeMudar
#ajustesPermitidos
#vidaRealDoNutri
#equilíbriosempre
O que acontece quando para de usar as canetas de e O que acontece quando para de usar as canetas de emagrecimento?

Parar as canetas de emagrecimento faz o peso voltar rápido: em média 0,4 kg por mês — e até 0,8 kg com semaglutida ou tirzepatida.

⚠️ O problema não é o remédio, mas como o tratamento é conduzido.
Sem proteína, treino e acompanhamento, há risco de perda muscular e queda no metabolismo.

Obesidade é crônica: precisa de estratégia completa, não só da medicação.

#emagrecimento #obesidade #saúde #semaglutida #tirzepatida
🚨 Alerta de saúde: A Veja mostrou que remédio 🚨 Alerta de saúde: A Veja mostrou que remédios como tirzepatida e “canetas do Paraguai” estão sendo vendidos ilegalmente no Brasil. 

Sem registro da Anvisa, esses produtos já causaram casos graves de internação. 

Não existe atalho mágico para emagrecer — só acompanhamento médico e medicamentos aprovados garantem segurança.

Leia mais na reportagem completa da Veja: veja.abril.com.br

#SaúdeEmPrimeiroLugar
#AlertaDeSaúde
#EmagrecimentoSeguro
#Anvisa
#Tirzepatida
A febre é uma resposta do seu sistema imunológic A febre é uma resposta do seu sistema imunológico a alguma ameaça, geralmente uma infecção (vírus, bactérias), inflamação ou reação a medicamentos. Beber refrigerante não tem o poder de alterar o centro termorregulador do seu cérebro para elevar a temperatura corporal.

mas que é engraçado demais com certeza é kkkkk
É muito importante você saber a qualidade e a pr É muito importante você saber a qualidade e a procedência de todo qualquer medicamento que você irá fazer uso.

principalmente medicamentos injetáveis no qual tem uma resposta extremamente rápida

#mounjaro #nutricionista #institutoeugênios
FELIZ ANIVERSÁRIO MINHA PRINCESA!!! Hoje é o an FELIZ ANIVERSÁRIO MINHA PRINCESA!!!

Hoje é o aniversário da minha flor, mais conhecida como minha princesa. São quase treze anos de casados e ainda parece que te pedi em namoro ontem. A vida ganhou cor, cheiro e alegria desde que você passou a fazer parte dela, e cada dia ao seu lado é um presente que não tem preço.

Hoje celebramos não apenas mais um ano da sua vida, mas também a felicidade que você espalha em cada momento. O presente, na verdade, é nosso: ter você iluminando os dias com sua ternura e força.

Que este novo ciclo seja cheio de alegria, conquistas e sonhos realizados. Que neste dia você receba muitas alegrias e que os próximos sejam repletos de vitórias. Estaremos sempre juntos, criando e vencendo lado a lado. Sou feliz por fazer parte da sua vida. Amo muito você, minha princesa.
VENCEDORA DO DESAFIO VIRADA FIT 2025 TALÍSIA 🚀 VENCEDORA DO DESAFIO VIRADA FIT 2025
TALÍSIA 🚀

Boa tarde pessoal, beleza? 

Agora eu vou fazer a entrega da vencedora do nosso desafio Gym Rats , Virada Fit 2025. 

Então a gente vai encontrar ali agora a Talísia e entregar a premiação dela. Até já! 

Oi pessoal, estou aqui com a Talísia, a nossa vencedora do Virada Fit 2025. 

Oi Talísia! Dá um oi pra galera. 

Eu gostaria de agradecer, em primeiro lugar a Valdiza, que foi quem me apresentou o grupo e ao Fernando pelo brinde. 

E é isso, vamos manter o foco, ser fit em 26! estamos juntos! 

É isso galera! Hoje começa novo desafio. Vamos lá, estamos juntos! Um abraço. Obrigada. Tchau, tchau.

#nutrição #institutoeugênios #alimentaçãosaudável
Estratégias Inteligentes para Comer Bem nas Festa Estratégias Inteligentes para Comer Bem nas Festas de Fim de Ano

Falamos sobre como lidar com a alimentação durante as festas de final de ano, enfatizando a importância de aproveitar os momentos sociais sem culpa, mantendo um equilíbrio alimentar geral.

#Nutrição #SaúdeAlimentar #FestasDeFinaisDeAno DicasDeSaúde
Intolerâncias Alimentares: Como Lidar nas Festas Intolerâncias Alimentares: Como Lidar nas Festas de Fim de Ano

Falamos sobre como lidar com intolerâncias alimentares durante as festas de fim de ano, enfatizando a importância de priorizar o bem-estar pessoal e evitar alimentos que possam causar desconforto.

#IntoleranciaAlimentar #SaúdeEmPrimeiro #AlimentaçãoSaudável FestasDeFinaisDeAno BemEstar
Insônia não é só cansaço é sabotagem silenci Insônia não é só cansaço é sabotagem silenciosa do seu corpo!

Você sabia que noites mal dormidas podem estar te fazendo ganhar peso sem perceber?

A insônia bagunça seus hormônios, aumenta a fome, reduz a saciedade e ainda te deixa sem energia pra se mexer.

Não é drama, é ciência. Dormir bem é autocuidado! E também estratégia de saúde.

Se você luta contra a balança e não olha pro seu sono? Está na hora de mudar isso!

#SonoÉSaúde
#InsôniaNãoÉNormal
#CorpoEmAlerta
#AutocuidadoReal
#DurmaBemVivaMelhor
Ganhar Massa Muscular Apenas com a Dieta: Entenda Ganhar Massa Muscular Apenas com a Dieta: Entenda as Condições

Falamos sobre como é possível ganhar massa muscular apenas com a dieta, dependendo das condições da pessoa. Citamos exemplos de um homem de 40 anos que precisava comer mais proteínas e de um idoso com sarcopenia avançada, que precisava de suplementação de enzimas digestivas e proteína em pó para conseguir caminhar melhor. Também mencionamos que mesmo comendo acima do necessário, a pessoa vai chegar ao seu limite natural de ganho de massa muscular sem exercícios físicos.

#GanharMassaMuscular #Dieta #Proteínas #Suplementação #Sarcopenia #DietaPersonalizada
5 Alimentos para Ganhar Massa Muscular Falamos so 5 Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Falamos sobre 5 alimentos que podem ajudar você a ganhar massa muscular, incluindo opções de carboidratos como arroz, aveia e granola, e fontes de proteína como ovos, sobrecoxa de frango e carne moída. Também mencionamos que um hipercalórico, como uma combinação de bananas, granola e mel, pode ser útil se você tem dificuldade em ganhar peso. Oferecemos a opção de um plano alimentar personalizado em nosso consultório.

#alimentosparaganharmassamuscular #carboidratos #proteínas #hipercalórico #ganharpesocomfacilidade
Por que não se deve viver apenas de suco detox N Por que não se deve viver apenas de suco detox

Nós falamos sobre como não é recomendado viver apenas de suco detox. Embora o suco detox possa ser benéfico em alguns momentos, precisamos de muito mais nutrientes para nutrir nosso corpo. Insistir nesse estilo de vida extremo pode levar a consequências graves, como a morte. O mais importante é manter o equilíbrio, a liberdade e estar sempre ativo fisicamente.

#sucodetox #alimentaçãosaudável #equilíbrio #liberdade #atividadefísica
Minha incrível jornada de emagrecimento em menos Minha incrível jornada de emagrecimento em menos de um mês 

Relato da Laís em sua jornada de emagrecimento e os resultados visíveis que tenho alcançado em menos de um mês, como roupas que antes não fechavam agora ficarem confortáveis e colegas de trabalho notarem minha perda de peso.

#transformação #emagrecimento #resultados
Comer só pizza de rúcula é saudável? Falamos Comer só pizza de rúcula é saudável?

Falamos sobre como comer apenas pizzas de rúcula não é necessariamente saudável. É importante ter equilíbrio na alimentação e aproveitar os diferentes tipos de pizza, sem se prender a apenas um ingrediente. O importante é se divertir, ter qualidade de vida e ser ativo.

#alimentação #equilíbrio #pizzaria #saudável
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